top of page

YKsilö-valmennukset

Hengitys, meditaatio, jooga 

Yksilölliset paketit juuri sinun tarpeesi mukaan.

Etänä Zoomin kautta tai paikan päällä Rovaniemellä.

All knowledge you need comes through the breath of life (Yogi Bhajan)

YKSILÖVALMENNUS- hengitys, meditaatio & jooga 

MEDITAATIO: Kaikki pystyvät meditoimaan

 

Meditaatio ei ole vaikeaa, kaikki pystyvät siihen. Tarkoituksena ei ole pysäyttää ajatuksia vaan antaa niiden tulla ja mennä - ei takertua niihin. Vähitellen harjoittelun avulla huomaat miten mielesi lähtee hiljenemään, kun mieli ja alitajunta puhdistuvat.

Meditaatiossa voidaan käyttää apuna mm. mantroja, käsien asentoja - mudria, jotka ovat yhteydessä aivokeskuksiin, hengityksen seuraamista tietoisesti jne. Jos on hankalaa pysähtyä, voi Celestial Movement meditaatio olla oiva ratkaisu (mantrameditaatio liikkeessä). 

Kannattaa aloittaa lyhyellä harjoituksella esim. 3-11min. ja lisätä aikaa vähitellen.

Kundaliinijoogassa on tuhansia meditaatioharjoituksia, joista voi valita juuri sinulle sopivat harjoitukset

Meditaation hyödyistä mm.:

  • Vaikuttaa sekä fyysiseen kehoon että mieleen

  • Tasapainottaa tunteita

  • Vähentää ahdistusta, stressiä, masennusta ja pelkotiloja

  • Auttaa hallitsemaan kipua

  • Vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonisairauksiin alentamalla mm. verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä sekä kolesterolia

  • Poistaa unettomuutta

  • Tuo itseluottamusta sekä kykyä kuunnella omaa sisintään

  • Lisää hengityskapasiteettia ja helpottaa astman oireita

  • Tietoisuus laajenee ja intuitio lisääntyy

  • Lisää energiaa ja vitaliteettia

  • Tasapainottaa hermoston toimintaa

  • Tietyt harjoitukset parantavat mm. muistia ja keskittymiskykyä

PRANAYAMA:  Prana is energy -  the spirit of life in us and around us

Prana – vitaalienergia, vitaalivoima, elämänenergia, Chi, Ki jne. 

Pranayama on elinvoiman tietoista säätelyä hengitysharjoituksien avulla.

Hengitysharjoituksien hyödyistä lisää alla mm.:

  • Hengitysharjoitukset lisäävät elinvoimaa ja vitaliteettia

  • Puhdistavat tehokkaasti elimistöä stimuloimalla verenkiertoa ja tuomalla happea ja elinvoimaa (pranaa) elimistöön sekä poistamalla hiilidioksidia elimistöstä - Prana ei ole kuitenkaan happea.

  • Selkeyttävät mieltä ja auttavat hiljentämään mielen

  • Vahvistavat hermostoa & tasapainottavat aivopuoliskoja

  • Puhdistavat energiakenttää ja vahvistavat auraa

  • Tukevat ruoansulatusta ja sisäelinten toimintaa

  • Rauhoittavat tai virkistävät

  • Hiljentävät yliaktiivisen mielen & parantavat unen laatua

  • Poistavat alakuloa ja masennusta sekä pelkotiloja

  • Poistavat ärtymystä ja kiukkuisuutta

  • Tasapainottavat hormonitoimintaa

Tunnit sisältävät  lyhyen kundaliinijoogan lämmittelysarjan, jolla valmistetaan keho ja mieli vastaanottamaan harjoitus.

HINNAT - YKSILÖVALMENNUS

Valmennukset etänä Zoomin kautta tai paikan päällä Rovaniemellä

Yksityistunnilla on mahdollista keskittyä juuri sinun tarpeisiin ja elämäntilanteeseen.

Ennen tapaamistamme haastattelen sinua ja haastattelun  pohjalta laadin sinulle sopivan henkilökohtaisen harjoitusohjelman, jonka ohjaan sinulle ja teemme sen yhdessä. Tämän jälkeen voit tehdä harjoitusta kotonasi luottavaisin mielin.

Kertakäynti 1h30min. €150  (sis. alv)

3 x 1h30min. €340 (sis. alv)

bottom of page