top of page
Green smoothie on rustic wooden background.jpg
detox.jpg

BREAST HEALTH KITCHEN VALMENNUSOHJELMA

Sinulle, joka olet saanut rintasyöpädiagnoosin tai haluat ennaltaehkäistä rintasyöpää tai sen uusiutumista

LEARN MORE

KOKONAISVALTAINEN VALMENNUSOHJELMA

​​Syöpää ehkäisevä anti-inflammatorinen ruokavalio suunniteltuna erityisesti rintasyöpää ajatellen (horm. positiivinen, horm. negatiivinen, Her2, tripla negatiivinen) sekä erityisesti rintasyöpää ehkäisevät ruoka-aineet.

  • Reseptejä mm. anti-inflammatoriset & syöpää ehkäisevät vihermehut, smoothiet, kasvisruoat jne.​

  • Stressinhallinta-metodit

  • Liikunta

  • Mielenhallinta

  • Elämäntavat

  • Ravintolisät

​

​

Hei, tervetuloa Breast Health Kitchen sivuille, joka on omistettu naisten kokonaisvaltaiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. 

​

​Olen Marja Tuulia, Breast Health Kitchen-valmentaja, kouluttaja ja luennoitsija -  olen tukenasi polullasi optimaaliseen terveyteen, jos olet sairastunut rintasyöpään tai haluat ennaltaehkäistä sitä tai sen uusiutumista.​On onneksi paljon mitä voit tehdä nopeuttaaksesi toipumistasi.

 

Ruokavalio ja elämäntavat ovat erittäin tärkeässä asemassa rintasyövän ennaltaehkäisyssä sekä sen uusiutumisen ehkäisyssä.

​​

Miksi haluan auttaa muita naisia?

​

Tiedän mitä käyt läpi, koska myös minä sairastuin rintasyöpään 2013, jonka vuoksi haluan auttaa muita naisia. Tiedän myös miltä tuntuu olla syöpään sairastuneen omaishoitajana. Oma sairastuminen oli tosi rankka ja opettava kokemus, mutta vielä rankempaa on katsoa läheisen sairastavan.

 

Olen onnellisessa asemassa, että minulla oli jo tosi paljon tietoa ravinnon ja stressin ym. merkityksestä toipumisen tukena ammattini puolesta, mutta kouluttauduin lisää ja erikoistuin työssäni rintasyövän ennaltaehkäisyyn ja tukihoitoon.

​​

Olen valmentanut naisia jo vuodesta 2014 lähtien, pitänyt koulutuksia, luentoja ja kursseja liittyen aiheeseen.  Toimin vuodesta 2014-2021 ajan kansainvälisen MammAlive Foundation, Healthy Breast Program Suomen koordinaatorina ja opettajana.

KOKONAISVALTAINEN VALMENNUSOHJELMA

Ravintovalmennuksen lisäksi, voit valita tueksesi esim. lempeää kundaliinijoogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia tukemaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi.​

HALUATKO TUKEA TERVEYTTÄSI & HYVINVOINTIASI RAVINNON JA ELÄMÄNTAPOJEN AVULLA

​BREAST HEALTH KITCHEN-valmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat ennaltaehkäistä rintasyöpää tai tukea kehoasi hoitojen jälkeen sekä vähentää uusiutumisen riskiä kokonaisvaltaisesti.

​

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitamme huolellisesti tilanteesi: ruokavaliosi, elämäntapasi, stressitekijät, liikuntatottumuksesi, sairaushistoriasi, lääkityksesi sekä muut terveyteesi vaikuttavat tekijät. Näiden tietojen pohjalta saat yksilölliset ravitsemus- ja elämäntapaohjeet, jotka on suunniteltu juuri sinun tarpeisiisi.

​

Ennen vastaanottoa lähetän sinulle esitietolomakkeen ja ruokapäiväkirjan täytettäväksi, jotka pitää palauttaa etukäteen. 

​

VALMENNUKSESSA SAAT mm.:

  • Yksilöllisen anti-inflammatorisen ja syöpäriskiä vähentävän ruokavaliosuunnitelman

  •  Tietoa rintasyövän ehkäisyä tukevista ruokavalinnoista eri tilanteissa (hormonipositiivinen, hormoninegatiivinen, HER2-positiivinen ja kolmoisnegatiivinen rintasyöpä)

  • Käytännön ohjeet kasvispainotteiseen, ravinnerikkaaseen ruokavalioon, joka tukee elimistön puolustusjärjestelmää ja yleistä hyvinvointia

  •  Runsaasti herkullisia reseptejä, kuten anti-inflammatorisia vihermehuja, smoothieita, kasvisruokia ja muita terveyttä edistäviä aterioita

  • Ohjeita stressinhallintaan, palautumiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen

  • Suosituksia liikunnan ja arjen aktiivisuuden hyödyntämisestä terveyden tukena

  • Tietoa elämäntavoista, joiden on tutkimuksissa havaittu olevan yhteydessä pienempään rintasyöpäriskiin

  • Tarvittaessa ohjausta ravintolisien turvalliseen käyttöön

  •  Kaikki ohjeet ja reseptit kirjallisina sähköpostitse, jotta voit palata niihin helposti myös myöhemmin

​

SEURANTAKÄYNNIT TUKEVAT ONNISTUMISTASI 

Seurantakäynneillä varmistamme, että ohjeet sopivat arkeesi ja tukevat tavoitteitasi. Saat mahdollisuuden esittää kysymyksiä, tehdä tarvittavia muutoksia suunnitelmaan sekä saada lisää käytännön vinkkejä ja tukea matkan varrelle.

​

Seurantakäynnillä voimme perehtyä tarkemmin esim. immuniteetin tukemiseen, suoliston hyvinvointiin, hormonitoimintaan,  detoksifikaatioon, stressinhallintaan, uneen, kokeilla uusia reseptejä, ravintolisiin sekä eteerisiin öljyihin, jotka tukevat hyvinvointiasi.​

​

Sovimme myös seuraavan seurantakäynnin ajankohdan, joka voi olla esim. 2 viikon tai parin kuukauden kuluttua.

​

HUOMIOITHAN

Valmennus perustuu ajankohtaiseen ravitsemus- ja elämäntapatutkimukseen. Se ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamaa hoitoa, tutkimuksia tai lääkitystä. Valmennuksen tarkoituksena on täydentää lääketieteellistä hoitoa ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointiasi, toipumistasi sekä terveyttä edistäviä elämäntapavalintoja.​​

VARAA AIKA VALMENNUKSEEN 

Valmennus on etänä Zoomin kautta tai paikan päällä Rovaniemellä.

​​

Ensimmäinen valmennuskäynti sisältää:

2h vastaanotto sekä 30min. kontrollikäynnin (etänä)

240€+65€ TOT 305€ 

​

Seurantakäynnit:

1h30min. vastaanotto 167€

1h 125€

30min. 65€

​

Jos haluat lisätietoa valmennuksesta, laita minulle viestiä marjatuulia.lehtinen@gmail.com niin keskustellaan tarkemmin.

bottom of page