PARHAAT VIILENTÄVÄT VINKIT KUUMUUTEEN

Lisää näitä viilentäviä ruoka-aineita lautasellesi

Lisää näitä viilentäviä juomia, hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä lautasellesi:

• Kurkku ja kurkkumehu - viilentää ja nesteyttää

  • VIILENTÄVÄ & VIRKISTÄVÄ KURKKUMEHU: Purista pari kurkkua mehuksi - nauti heti.

  • VIILENTÄVÄ KURKKUKEITTO (RAAKA): kurkkua, avokadoa, valkosipulia, sitruunaa plus ripaus suolaa. Laita blenderiin ja sekoita tasaiseksi.

• Vesimeloni ja muut melonit - lue täältä vesimelonin terveyshyödyistä lisää

  • VIILENTÄVÄ VESIMELONIMEHU (resepti löytyy linkistä)

  • MELONISALAATTI: pilko erilaisia kylmiä meloneja kulhoon ja laita päälle hiukan limen mehua. Muista syödä melonit tyhjään mahaan erillään muista aterioista, koska ne voivat aiheuttaa muuten ruoansulatusongelmia.

• Nauti kesän hedelmiä kuten luomu-viinirypäleet, persikat ja nektariinit - syö hedelmät erillään pääaterioista tyhjään mahaan.

• Valmista erilaisia VIHERSALAATTEJA ja käytä tummanvihreitä lehtivihanneksia kuten lehtikaali, pinaatti, bok choi jne. Voit höyryttää ne kevyesti ja lisätä hiukan suolaa, oliiviöljyä ja sitruunaa.

• Kokeile varsisellerimehua

  • VARSISELLERIMEHU: Purista nippu luomu-varsiselleriä mehuksi ja nauti tyhjään mahaan heti aamusta. Pidä pieni tauko ennen kuin syöt muuta.

• Valmista vihermehua

  • VIHERMEHU (PERUS): Kurkkua/kesäkurpitsaa, varsiselleriä, sitruunaa/limeä, lehtikaalia/parsakaali/keräkaalia, omenaa jne.

• Keitä viilentävää yrttiteetä ja säilytä sitä jääkaapissa esim. minttutee

• Laita vesikannuun esim. sitruunan, limen tai appelsiinin viipaleita. Kokeile myös minttuvettä. Jos löydät ruusun kukkia, voit laittaa myös niitä vesikannuun. Ruusuvesi on huikean ihanaa ja viilentää kehoa ja tunteita.

• Lisää tippa luomu-minttu eteeristä öljyä vesilasiin (esim. doTerra Mentha piperita) - sekoita ja nauti - tosi viilentävä vaikutus

• Juo KOOKOSVETTÄ, joka on vaikutukseltaan tosi viilentävä ja nesteyttävä sekä mineralisoiva.

• Valmista itse "jäätelöä" jäädytetyistä marjoista ja banaaneista.

• Kokeile ALOE VERAA.

• Juo runsaasti puhdasta vettä ja lisää ripaus laatusuolaa vesikannuun, jotta vesi menee soluihin eikä heti pöntöstä alas.

Vältä näitä kuumuutta lisääviä ruokia

• Tuliset mausteet (vaikkakin niitä käytetään monessa lämpimässä maassa - ne voivat viilentää hikoilun kautta, mutta ainakin itse koen, että ne nostavat sisäistä tulta)

• Vältä kuumia juomia kuten kahvi ja kaakao, jotka muutenkin lisäävät "tulta" kehoon

• Alkoholi

• Punainen liha

• Jos käytät runsaasti grilliruokaa, lisää yrttejä ja nauti kaalikasveja lisukkeena

• Raskasta rasvaista ruokaa

Muita vinkkejä kuumuuteen ja tuomaan lisää viileyttä kehoon sekä mieleen

• Ota kylmiä suihkuja. Kylmä suihku ennen nukkumaan menoa voi myös auttaa.

• Ota kylmä jalkakylpy ja lisää siihen muutama tippa piparminttu eteeristä öljyä päivällä (Mentha piperita - doTerra) ja illalla, jos haluat paremmat unet, käytä laventeli eteeristä öljyä (Lavandula vera - doTerra).

• Ui luonnon vesissä, jos mahdollista.

• Tee viilentäviä hengitysharjoituksia kuten Shitali pranayama. Viilentää kehoa, poistaa liikaa kuumuutta, ärtymystä ja kiukkuisuutta. Tuo rauhaa ja poistaa ruoansulatusongelmia. Myös vasemman sieraimen hengitys tuo viilentävää kuuenergiaa ja rauhoittaa mieltä. Peitä oikea sierain ja hengittele sisään ja ulos vasemman sieraimen kautta. Kokeile 3 minuuttia.

• Hanki ruusu-, neroli- tai minttuhydrolaattia (kukkavettä) ja ruiskuttele kasvoille ja keholle.

AURINKO ja sen terveyttä edistävät hyödyt

Auringonvalolla on monia terveyttä edistäviä vaikutuksia. Monet tietävät mm. D-vitamiinin, mutta uusien tutkimusten mukaan auringonvalo vaikuttaa myös mitokondrioiden toimintaan (solun voimalaitos) ja paljon muuta. Kuuntelin juuri Diary of a CEO - jakso Vitamin D Expert: The Fastest Way To Dementia & The Big Lie About Sunlight!

Kuuntele lisää täältä. Suosittelen lämpimästi. Hyvää tietoa vaikka en ole ihan samaa mieltä kaikesta.