Mango smoothies bowl with blueberries, granola, chia seeds and almonds on wooden background.jpg

RAVINTO-VALMENNUS

Funktionaalinen ravitsemus

Haluatko lisää energiaa ja hyvää oloa? Oletko kyllästynyt voimaan huonosti?

Tiedät varmaan, että ruokavaliollasi on jotain tekemistä asian kanssa. 

Katso alla mihin kaikkeen ravintovalmennuksella voidaan vaikuttaa. Sinun ei tarvitse olla jo sairas hakeaksesi apua. 

Olen toiminut ravintovalmentaja jo yli 10 vuoden ajan. Teen yhteistyötä myös  funktionaalisen lääketieteen lääkärin kanssa.

Ravintovalmennuksen hyödyt

  • ​Ruoansulatuskanavan ja suoliston ongelmat kuten ummetus, ripuli, närästys, ärtynyt suolisto, dysbioosi, "hiivasyndrooma" (suoliston epätasapainoinen bakteerikanta) 

  • Hormonaaliset ongelmat kuten PMS,  vaihdevuosioireet, PCOS, endometrioosi  sekä rintasyövän ennaltaehkäisy ja tukihoito 

  • Krooninen väsymys,  stressi  ja  masennus

  • Erityisruokavaliot kuten kasvisruokavaliot, raakaravinto/eläväravinto

  • Tulehduskierteet

  • Sydän- ja verisuonisairaudet

  • 2 tyypin diabetes sekä metabolinen oireyhtymä

  • Erilaiset iho-ongelmat kuten ihottumat, akne, psoriasis, selluliitti

  • Allergiat ja astma

  • Nivelrikko, fibromyalgia

  • Päänsärky ja migreeni

Ennen ensimmäistä tapaamistamme,  lähetän sinulle esitietolomakkeen sekä ruokapäiväkirjan täytettäväksi, jotka pyydän sinua palauttamaan minulle etukäteen, jotta voin tutustua tietoihisi ennen tapamistamme.

Vastaanotto tapahtuu etänä ZOOM:n tai SKYPEN kautta tällä hetkellä sekä tarvittaessa paikan päällä Rovaniemellä.

Ensimmäinen käynti

Ensimmäsillä käynnillä, joka kestää 1,5 -2 tuntia,  kartoitamme lähtötilanteesi. Katsomme yhdessä ruokavaliotasi, elämäntapojasi, stressinhallintaa, perimääsi, lääkityksiäsi sekä sairaushistoriaasi, jonka pohjalta laadimme juuri sinulle sopivan ruokavalion sekä tarvittaessa myös ravintolisäohjelman. Lähdemme liikkeelle askeleista, joihin sinä olet valmis tällä hetkellä. 

Saat kaiki ohjeet mukaasi kirjallisena sekä runsaasti erilaisia herkullisia reseptejä kuten esim. 

  • esimerkkejä aamupaloista, välipaloista, lounaista ja päivällisistä

  • mitä lisätä ja mitä vähentää ruokavaliossasi

  • erilaisia reseptejä

  • ravintolisäohjelman tarvittaessa jne.

Kokonaisvaltaisessa valmennuksessa lähdemme liikkeelle usein suolistosta, koska se vaikuttaa koko muun elimistön toimintaan ja hyvinvointiin.

Tarvittaessa ohjaan sinut myös funktionaalisen lääketieteen lääkärin vastaanotolle sekä laboratorioanalyyseihin. Tiettyjä funktionaalisen lääketieteen laboratoriotestejä voit tilata myös minun kauttani kuten suolistoon liittyvät testit,  laaja hormonitesti  (DUTCH-testi) sekä DNA-Life geenitestit.

Panostan valmennuksessani kasvispainotteiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti elinvoimaa, vitamiineja, hivenaineita sekä fytoravinteita, jotka suojaavat erilaisilta sairauksilta. Kiinnitän huomiota erityisesti myös unen ja stressinhallinnan optimointiin.

Miten ravintovalmenus toteutetaan

Kontrollikäynnit

Jotta muutoksista tulee pysyvä osa elämäntapaasi, etenemme askel askeleelta. Muutokset eivät tapahdu hetkessä, vaan on kyse on valmennuksesta.  Sovimme ensimmäisen käynnin yhteydessä jatkokäynnin ajankohdan, jolloin seuramme edistymistäsi sekä vastaan kysymyksiin, joita sinulla mahdollisesti on herännyt ensimmäisen käynnin jälkeen. Saat uusia ohjeita & vinkkejä mukaan jatkokäynnillä.

Hinnasto

Ensimmäinen käynti:

1h30min.  - 2h  €198 (sis. alv.24%)

Kontrollikäynnit:

1h30min.  €167

1h €125

30min. €65

Geenitestien tulkinnat:

1h30min. €198 (Sisältää kirjalliset ohjeet ja suositukset).