LOKAKUUN RINTOJEN TERVEYSKAMPANJA - D-VITAMIINI

Marja Tuulia Lehtinen
4.10.2022
1 min käytetty lukemiseen

Päivitetty: 4.10.2023

D-VITAMIINI SUOJAA RINTASYÖVÄLTÄ - Ota aurinkoa aamupäivällä ja käytä talvella D-vitamiinivalmistetta

Milloin viimeksi olet mittauttanut D-vitamiinitasosi S-D25?

Tiesitkö, että D-vitamiini on erittäin tärkeää mm. rintojen terveydelle, luustolle ja immuunijärjestelmälle. Alhainen D-vitamiinitaso voi olla yksi riskitekijä rintasyövälle ja monelle muullekin sairaudelle. Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee myös dementiaa, diabetesta sekä sydänsairauksia.

Monilla naisilla on huomattavaa puutetta D-vitamiinista varsinkin maissa, jossa aurinko ei näy jatkuvasti. Matala D-vitamiinitaso on yhdistetty rintasyövän ja eturauhasen syövän suurempaan ilmaantuvuuteen ja huonompaan ennusteeseen.

Käy mittauttamassa labrassa omat tasosi ja pidä huoli, että se on riittävällä tasolla. Optimaalinen taso on 80-120 nmol/l. Toksinen pitoisuus yli 375 nmol/l.

Mitkä ruoka-aineet sisältävät D-vitamiinia

Parhaat D-vitamiinin lähteet ovat mm. rasvainen kala kuten lohi, sardiinit ja tonnikala, kalanmaksaöljy, maksa ja tietyt sienet (D2-vit).

Mikä D-vitamiinivalmiste toimii parhaiten

Optimaalista olisi tietenkin saada D-vitamiinia suoraa auringosta, mutta meillä se ei ole mahdollista.

Tiesitkö muuten, että aurinkorasvat ehkäisevät D-vitamiinin muodostumisen kehossasi. Älä myöskään ota suihkua heti, kun olet ottanut aurinkoa.

Geneettiset tekijät voivat vaikuttaa myös D-vitamiinin hyväksikäyttöön. Kuitenkin kannattaa suosia rasvaliukoista D3-vitamiinivalmistetta tai kielen alle laitettavaa suihketta. Kannattaa myös käyttää samalla K2-valmistetta, jos otat suurempaa määrää D-vitamiinia.

Kokeile eri valmisteita, jos et saa nousemaan tasojasi riittävästi.