D-VITAMIINI SUOJAA RINTASYÖVÄLTÄ - Ota aurinkoa aamupäivällä ja käytä talvella D-vitamiinivalmistetta
Milloin viimeksi olet mittauttanut D-vitamiinitasosi S-D25?
Tiesitkö, että D-vitamiini on erittäin tärkeää mm. rintojen terveydelle, luustolle ja immuunijärjestelmälle. Alhainen D-vitamiinitaso voi olla yksi riskitekijä rintasyövälle ja monelle muullekin sairaudelle. Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee myös dementiaa, diabetesta sekä sydänsairauksia.
Monilla naisilla on huomattavaa puutetta D-vitamiinista varsinkin maissa, jossa aurinko ei näy jatkuvasti. Matala D-vitamiinitaso on yhdistetty rintasyövän ja eturauhasen syövän suurempaan ilmaantuvuuteen ja huonompaan ennusteeseen.
Käy mittauttamassa labrassa omat tasosi ja pidä huoli, että se on riittävällä tasolla. Optimaalinen taso on 80-120 nmol/l. Toksinen pitoisuus yli 375 nmol/l.
Mitkä ruoka-aineet sisältävät D-vitamiinia
Parhaat D-vitamiinin lähteet ovat mm. rasvainen kala kuten lohi, sardiinit ja tonnikala, kalanmaksaöljy, maksa ja tietyt sienet (D2-vit).
Mikä D-vitamiinivalmiste toimii parhaiten
Optimaalista olisi tietenkin saada D-vitamiinia suoraa auringosta, mutta meillä se ei ole mahdollista.
Tiesitkö muuten, että aurinkorasvat ehkäisevät D-vitamiinin muodostumisen kehossasi. Älä myöskään ota suihkua heti, kun olet ottanut aurinkoa.
Geneettiset tekijät voivat vaikuttaa myös D-vitamiinin hyväksikäyttöön. Kuitenkin kannattaa suosia rasvaliukoista D3-vitamiinivalmistetta tai kielen alle laitettavaa suihketta. Kannattaa myös käyttää samalla K2-valmistetta, jos otat suurempaa määrää D-vitamiinia.
Kokeile eri valmisteita, jos et saa nousemaan tasojasi riittävästi.
PISTÄ VINKKI KÄYTÄNTÖÖN OMASSA ELÄMÄSSÄSI NYT
Varaa aika labraan tällä viikolla. Merkitse ylös kalenteriin milloin soitat ja varaat ajan.
Katso lisää D-vitamiinista täältä.
Lue lisää D-vitamiinin ja rintasyövän yhteydestä täältä
Tieto on valtaa - jaa vinkki myös ystävillesi
Yhteistyössä MammAlive Foundationin kanssa.